佛陀教你不生氣 BUDDHA EQ

 
佛陀教你不生氣 BUDDHA EQ
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情緒商數，全稱情緒智慧商數，簡稱情商（英語：Emotional Intelligence或Emotional Intelligence Quotient，縮寫為EI或EQ），是一種自我情緒控制能力的指數，由美國心理學家彼德·薩洛維於1991年創立，屬於發展心理學範疇。情商是一種認識、了解、控制情緒的能力。但也有人質疑情商是否是一種智力能力的擴展表現。跟智商不一樣，情緒商數可以經過指導而有改善。

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【慈悲心，是憤怒與痛苦的解藥】

【慈悲心，是憤怒與痛苦的解藥】 一行禪師： 如果在傾聽時，能不斷地保持慈悲心，憤怒與不耐就無法生起，否則對方所說的話就可能激怒你，讓你生氣或痛苦，只要心懷慈悲，就能免於惱怒、生氣或失望。 　　 當傾聽時，你希望自己能如觀世音菩薩一樣諦聽，但即使你很清楚對方正飽受痛苦，且現在就需要你的解救，還是得先裝備好自己，才能好好地諦聽他人的苦痛。 　 就好像消防隊員一定要有正確地裝備，如梯子、水與消防衣，且必須知道許多自我保護的方法，才能去滅火。當你諦聽受苦的人時，就如同走進火圈，痛苦與憤怒的火焰正燃燒著你要傾聽的人。如果你未具足裝備，不但無法幫助他，自己也會成為對內心之火的受害者，這就是為何需要裝備好的原因。 　　 當傾聽時，需要的裝備就是慈悲，你可以用念念分明地呼吸來維持與滋長它。當念念分明地呼吸所聚集的正念，就能讓那股幫助對方傾吐心事的動力源源不斷。那麼即使對方說話尖酸刻薄，充滿責難、批判，由於不斷地練習念念分明地呼吸，你便受到慈悲心的保護，陪伴在他身邊一小時，也絲毫不以為苦。慈悲心不斷地滋養你，讓你知道自己正在幫助別人減輕痛苦，幫助你扮演菩薩的角色，你一定會是最成功的心理醫生。 　　 慈悲來自於快樂與瞭解，當有慈悲心與深刻的瞭解，你就安全了。對方所說的話不會帶給你痛苦，你因此能做到深入地傾聽。當無法以慈悲心傾聽對方時，就不能假裝在聽，他一定會發現你內心也充滿痛苦的念頭，並未真正瞭解他（她）。但如果真正瞭解，就能以慈悲心諦聽，而傾聽的品質就是你修行的成果。 文：節錄自一行禪師《你可以不生氣》 https://www.facebook.com/100006781776060/posts/pfbid0hwVavZ3RLSSSjvN2LcEwCeRzvCknbWEZoGBj9q8KevJhGEV6RQRUeL9ZUU2RX8W5l/?mibextid=Nif5oz
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【別再叫孩子不要生氣， 而是要教他如何處理情緒】

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【別再叫孩子不要生氣， 而是要教他如何處理情緒】 當孩子有情緒時， 大人很常脫口而出不要生氣、不要哭！ 儘管大人是想要告訴孩子冷靜下來， 但在孩子聽來， 卻像是在說－不可以有情緒！ ☘當孩子挫敗時→教他先轉換活動 ☘當孩子有壓力時→教他先專心放鬆 ☘當孩子焦慮時→陪他演練應變方法 ☘當孩子難過時→教他要找人說話 ☘當孩子生氣時→陪他找正向出口 ☘當孩子失望時→教他重新建立目標 ☘當孩子嫉妒時→陪他釐清內心期望 ☘當孩子懊悔時→教他轉念把握當下 ☘當孩子憂鬱時→陪他去做快樂的事 孩子需要的不是我們講大道理， 而是用對方法的陪伴！ 爸媽是孩子的情緒老師， 希望孩子情緒好，用對方法教很重要， 這8個實用方法分享給爸媽👇 https://www.facebook.com/100064362414158/posts/pfbid0k84w2gRKA242MsY9teLzgW17ZpH533rrPgka5kT1o5KX5wcZpWGAG8wvqnAxzPG9l/?mibextid=Nif5oz
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